Dieta turca para perder peso

martes, 11 de marzo de 2008

Dieta para perder hasta 20 kilos
Eso promete este régimen alimenticio que esta causando furor entre las mujeres turcas, no solo por su sencillez y supuestamente correcto equilibrio entre los diferentes grupos alimenticios, lo mejor es que funciona a las mil maravillas.

Desayuno 9 am.
1 cucharada de miel o mermelada
1 porción de queso
2 rebanadas delgadas de pan
Tomate y pepino (todo lo que gusten)

Media mañana 11 am.
1 porción de fruta

Medio día 1 pm.
1 porción de carne (90 gr. Si es roja 150 gr. si es blanca)
1 vaso de ayran o yogurt desnatado
2 rebanadas delgadas de pan
Ensalada (todo lo que gusten)

Media tarde 4 pm.
2 porciones de fruta pequeñas o 1 grande

Cena 7 pm.
Hasta 2 porciones de comida preparada únicamente con verduras
½ vaso de yogurt desnatado o ayran
1 plato de sopa (o sus equivalentes en arroz o pasta)
2 rebanadas delgadas de pan
Ensalada (todo lo que gusten)

Colación 9 pm.
2 porciones de fruta pequeñas o 1 grande
1 vaso de leche descremada